Violeta Milićević 
U ordinaciji, iza zatvorenih vrata, često se vode tihe bitke koje spolja ostaju nevidljive. Klijenti dolaze sa različitim pričama – od onih koje nose teret prošlih trauma, do onih koji se svakodnevno suočavaju sa strahovima, nesigurnostima ili perfekcionizmom. Svaka priča je jedinstvena, ali zajednička im je želja za promenom, za boljim životom.
Jedna od klijentkinja godinama je patila od socijalne anksioznosti koja je otežavala njene svakodnevne odnose, otkriva nam psihoterapeut pod supervizijom na Klinici Dr Mishel Aesthetic Irina Dugonjivac.
Foto: Dr Mishel Aesthetic Clinic
Strah od osude bio je toliko snažan da je izbegavala socijalne situacije u potpunosti. Kroz kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT), polako je počela da menja negativne misli i da se suočava sa situacijama koje su joj izazivale anksioznost.
Postepeno se, iz sedmice u sedmicu, otvarala svetu, a nakon nekoliko meseci, ne samo da je počela da učestvuje u društvenim događajima, već je u njima i uživala.
Drugi klijent je nosio teret trauma iz detinjstva, što mu je otežavalo formiranje bliskih odnosa u odraslom u odraslom dobu. Nakon intenzivnog rada na sebi, uspeo je da izgradi zdravu i stabilnu vezu, otvarajući novo poglavlje u svom životu.
Ove priče iz ordinacije Irine Dugonjivac oslikavaju svakodnevne izazove s kojima se mnogi suočavaju, ali i snagu kognitivno-bihevioralne terapije u preoblikovanju negativnih obrazaca i vraćanju osećaja kontrole nad sopstvenim životom.
Foto: Dr Mishel Aesthetic Clinic
U današnjem svetu, briga o mentalnom zdravlju postaje sve važnija, posebno zbog stresa koji nas svakodnevno okružuje. Psihoterapija više nije tabu tema, već esencijalna komponenta našeg sveukupnog zdravlja. Dok mnogi prepoznaju važnost fizičke aktivnosti i zdrave ishrane, mentalna nega često ostaje u drugom planu. Irina Dugonjivac, psihoterapeut pod supervizijom, ističe da je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) efikasan način da unapredimo svoje emocionalno blagostanje i prebrodimo svakodnevne izazove.
„Naše misli oblikuju naša osećanja i ponašanja. KBT pomaže klijentima da prepoznaju i promene negativne obrasce mišljenja, zamenjujući ih objektivnijim i zdravijim stavovima. Na taj način ne samo da poboljšavamo trenutno emocionalno stanje, već se osposobljavamo da se samostalno nosimo sa budućim problemima“, objašnjava Dugonjivac.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Šta je kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)?
KBT je moderna psihoterapijska metoda koja se fokusira na rešavanje konkretnih problema u sadašnjosti. Reč je o aktivnom procesu u kojem su i terapeuti i klijenti uključeni.
„Klijenti ne dolaze samo da slušaju. Oni aktivno učestvuju, postavljaju ciljeve i rade domaće zadatke između seansi“, otkriva Irina.
Ovaj pristup omogućava brže rezultate, jer se fokusira na sadašnje izazove, ali i pruža dugoročne alate za samostalno rešavanje problema.
„Seanse su prilagođene individualnim potrebama svakog klijenta, a tokom terapijskog procesa klijent uči tehnike koje može koristiti i nakon završetka terapije“, dodaje Irina.
Foto: Dr Mishel Aesthetic Clinic
Problemi sa kojima se najčešće suočavamo
Dugonjivac navodi da joj se najčešće obraćaju klijenti koji pate od anksioznosti, depresije, koji imaju problema u emotivnim vezama i koji su niskog samopouzdanja.
„Anksiozni poremećaji, poput socijalne fobije, paničnih napada, i opsesivno-kompulzivnog poremećaja, često dolaze u prvi plan. Osim toga, radim sa ljudima koji se bore sa stidom, tremom, ili problemima u komunikaciji u vezi“, navodi ona.
Pored individualne terapije, Irina se bavi i partnerskom terapijom, posebno u situacijama kada su emotivni odnosi narušeni nakon raskida ili razvoda.
„Kroz terapijski proces, pomažem klijentima da pronađu snagu da krenu napred, izgrade samopouzdanje i prevaziđu teške periode“, dodaje.
Iako je KBT orijentisan ka sadašnjosti, Irina naglašava da prošlost ne sme biti zanemarena.
„Prošlost oblikuje naša uverenja o sebi i svetu. KBT pomaže klijentima da prepoznaju neadekvatna uverenja iz prošlosti i procene da li su korisna za njihov sadašnji život“, objašnjava ona.
Tokom terapije, klijenti postepeno uče da prepoznaju negativne misaone obrasce, ali i razvijaju veštine za promenu tih obrazaca, čime ostvaruju funkcionalnije ponašanje. Na taj način KBT pruža dugotrajnu korist – ne samo kroz rešavanje trenutnih problema, već i kroz razvijanje sposobnosti za suočavanje sa budućim izazovima.
Foto: Dr Mishel Aesthetic Clinic
Mentalno zdravlje je dugoročan proces
Seanse KBT-a obično počinju jednom nedeljno, što omogućava intenzivan rad na ključnim pitanjima. Kako terapija napreduje, seanse se mogu održavati ređe, u skladu sa postignutim napretkom. Dugonjivac naglašava da je ključ uspeha u individualizaciji pristupa – svaki klijent je jedinstven, sa sopstvenim potrebama i ciljevima.
„Pristup mora biti prilagođen svakom klijentu. Koristim različite tehnike, kao što su bihejvioralni eksperimenti, dnevnik misli i tehnike relaksacije. Fleksibilnost u radu omogućava efikasniji napredak“, objašnjava ona.
Razvoj psihoterapije, prema Dugonjivac, kreće se ka većoj integraciji digitalnih tehnologija.
„Online terapija postaje sve pristupačnija. Takođe, verujem da ćemo videti više aplikacija i digitalnih alata koji će olakšati terapijski proces“, kaže ona i dodaje da će u skladu sa tim i ona nastaviti sa kontinuiranim obrazovanjem i unapređenjem svojih terapijskih metoda.
Irina planira da organizuje radionice i seminare kako bi podigla svest o značaju mentalnog zdravlja i pružila ljudima konkretne strategije za suočavanje sa izazovima.
„Edukacija je ključ za unapređenje mentalnog zdravlja, i ja želim da doprinesem širenju svesti kroz ovakve događaje“, dodaje ona.
Irina Dugonjivac je kazala da je KBT više od terapije – to je način da naučimo kako da promenimo negativne obrasce mišljenja i stvorimo uravnoteženiji i kvalitetniji život.
„KBT pruža praktične tehnike koje ljudi mogu primenjivati svakodnevno. Bilo da se suočavate sa stresom na poslu ili izazovima u privatnom životu, KBT vam može pomoći da prepoznate uznemirujuće misli i zamijenite ih pozitivnim stavovima“, zaključuje ona.
Briga o mentalnom zdravlju je važan korak ka srećnijem i ispunjenijem životu, a KBT pruža efikasne alate koji nam pomažu da taj cilj i ostvarimo.
Irina Dugonjivac, psihoterapeut pod supervizijom; Foto: Dr Mishel Aesthetic Clinic
Vaša lepota zaslužuje najbolje!
KONTAKT
+38166 003 898
Zetska 38 (Vagres City) Niš
drmishel.rs
Facebook
Instagram
