Glas Juga Vernes Karagić, personalni fitnes trener iz Bosne, poznat po razbijanju mitova o mršavljenju, pruža jasne savete za one koji žele da izgube kilograme bez gladovanja i poboljšaju svoje zdravlje. U ekskluzivnom intervjuu za Glas juga, Vernes je podelio svoja iskustva i ključne preporuke za postizanje dugoročnog uspeha u gubitku kilograma.
Jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave, kako Vernes objašnjava, je želja za brzim rezultatima.
“To je negde u našoj ljudskoj prirodi. Kada želimo nešto, bilo da je u pitanju kupovina stana, automobila, završavanje škole ili skidanje kilograma, želimo da se to desi što brže i što bezbolnije”, ističe Karagić.
Međutim, naglašava da proces gubitka kilograma ne može biti brz, jer je i proces njihovog nakupljanja trajao godinama.
Vernes takođe upozorava na zamke brze ishrane i nezdravih rešenja kao što su šejkovi, tablete i čajevi koji obećavaju čudesne rezultate.
“Skidanje kilograma nije samo privremena promena – to je dugotrajan proces i, u suštini, promena stila života. Ključno je održavanje zdravih navika, poput redovne fizičke aktivnosti i regulisane ishrane, kako bi kilogrami ostali pod kontrolom na duže staze”, objašnjava on.
Jedna od zabluda, prema Karagiću, jeste i verovanje da je zdrava ishrana skupa.
“Namirnice poput testenina, hleba, pita i makarona su jeftine, ali takva ishrana dugoročno donosi zdravstvene probleme. Kada gledamo šta visokokalorična, procesuirana hrana donosi našem zdravlju nakon 20 godina, jasno je da je cena mnogo veća”, upozorava Karagić.
On ističe da nije potrebno pratiti trendove skupe “superhrane” sa društvenih mreža.
“Dovoljno je da konzumiramo celovitu, neprerađenu hranu, bez industrijskih pakovanja. Hrana ne mora biti skupa – već treba da biramo ono što je sezonski i prirodno za naš region”, kaže Karagić, i dodaje da bi trebalo da se vratimo jednostavnim principima ishrane i jedemo lokalne proizvode.
Vernes takođe podseća na to koliko smo se udaljili od osećaja prave gladi.
“Većina nas jede mnogo puta tokom dana, čak i do deset puta, a da retko osetimo istinsku glad. Pustite da prođe neko vreme između obroka i da zaista osetite prazninu u želucu pre nego što konzumirate kvalitetan obrok”, savetuje on.
Tokom svoje karijere, Karagić je radio sa raznim profilima klijenata, uključujući profesionalne sportiste, ali se poslednjih deset godina fokusira na ljude koji žele izgubiti višak kilograma iz zdravstvenih razloga.
“Većina mojih klijenata su žene koje imaju zdravstvene probleme kao što su povišen krvni pritisak ili insulinska rezistencija, a ne samo estetski motiv za gubitak kilograma”, kaže Vernes.
Iako mnogi smatraju da je skidanje kilograma iz estetskih razloga pogrešan motiv, Karagić naglašava da je svaki razlog dobar razlog.
“Kakvi god da su vaši motivi, gubitak kilograma poboljšaće vaše zdravlje i kvalitet života. Psihičko stanje je povezano sa fizičkim izgledom, i ljudi često imaju loše mišljenje o sebi zbog viška kilograma, čak i ako nemaju zdravstvene probleme u tom trenutku”, ističe on.
Vernes je na kraju podsetio da je važno redovno vežbati i birati kvalitetnu hranu, jer će se to odraziti na naše zdravlje i funkcionalnost tela.
“Skidanje kilograma je dugoročno ulaganje u sebe – kako bi živeli zdrav, srećan i aktivan život”, poručuje Karagić.
